Je hebt het zeker al wel eens gehoord, dat je dik wordt van te eten na 8u ’s avonds. Of dat het in elk geval erg ongezond is om te eten in de paar uur voor je gaat slapen. Alles wat je dan eet zou omgezet worden in vet en daar kom je dan veel meer van aan! Maar wat gebeurt er nu echt als je eet na 8 uur ’s avonds?
Surprise! Of je nu een snack eet om 7 uur of om 8 uur ’s avonds, it’s still the same food.
Iedereen is anders en verwerkt voedsel iets anders, ook afhankelijk van de tijd. Sommige mensen hebben moeite om te slapen als ze vlak voor het slapengaan een te zware maaltijd eten. Anderen hebben dan weer te veel energie als ze veel suiker hebben gegeten.
Doe wat het beste is voor jou, maar straf jezelf niet wanneer je eet voor het slapengaan als je honger hebt of zin hebt in een snack. Dat kommetje chips bevat écht NIET meer calorieën na 8 uur ’s avonds. Je avondeten krampachtig voor 20u inplannen is dus ook nergens voor nodig.
Wat je niet moet doen is ’s avonds laat zo veel te eten dat je met een oncomfortabel volle maag gaat slapen, of dat je ’s ochtends nog zo voldaan bent dat je het ontbijt overslaat.
Er zijn op dit moment helemaal geen bewijzen dat laat eten slecht is voor je gewicht of gezondheid. Dus als jij nog laat op de avond iets wil eten, doe dat maar gewoon!
Ik eet graag iets zout voor de tv, zoals chips of crackers met hummus. Wat is jouw favoriete late night snack?