Ik krijg vaak vragen over wat nu belangrijker is: cardio of krachttraining. En hoe zit het eigenlijk met het combineren van die twee… Is dat wel een goed idee?

Alles hangt eigenlijk af van wat jouw doelen zijn. Het is dus belangrijk om eerst te bepalen waar je naartoe wilt werken voordat je kan bepalen hoe jouw workouts eruit gaan zien

Je hoort mij vaak roepen dat krachttraining suprieur is en dat iedereen dit zou moeten doen. Maar wat als jij graag cardio doet en je vooral aan je conditie wil werken? En wat als meer spiermassa niet jouw prioriteit is? Blijf dan vooral cardio doen! Je hoeft natuurlijk niet elke dag op de loopband te staan, je kan afwisselen door eens een HIIT workout te doen of een circuit op tijd.

Wil jij vet verliezen en denk je dat je daarvoor veel cardio moet doen, maar vind je dat eigenlijk niet zo leuk? Start lifting some weights! Vet verliezen doe je vooral door gezonde keuzes te maken in de keuken en een in een calorietekort te eten. Cardio zal je wel helpen om dat calorietekort net iets groter te maken. Maar het is efficiënter om je te focussen op krachttraining.

Is meer spiermassa opbouwen jouw priotiteit en wil je sterker worden? Dan is de beste optie voor jou om cardio te vermijden. Hardlopen en andere hoge intesiteit cardio zullen jouw herstel belemmeren en dat herstel is juist zo belangrijk wanneer je spieren wil opbouwen! Het is wel slim om elke dag een wandeling te maken en wel actief bezig te zijn naast je krachttraining.

Vind jij beide leuk en wil jij zowel cardio als krachttraining blijven doen? Natuurlijk kan dat ook, maar je kan niet in beide een topprestatie behalen.

Het aller belangrijkste is dat jij doet wat je leuk vindt! Daarnaast moet je nadenken over wat je juist wil bereiken.

Heb je een specifiek doel (zoals een marathon lopen of 100kg kunnen squatten) dan moet je datgene doen wat gaat helpen met het behalen van dat doel.

Is het voor jou niet zo belangrijk om een concreet doel te hebben en wil je gewoon gezond zijn, dan hoef je niet zoveel belang te hechten aan die details.

Wat wil jij graag bereiken in de gym? Let me know in een comment!