Overtuigingen zijn gedachten die jij hebt, die jij aanziet als de waarheid, maar daarom nier perse echt waar zijn.
Denk aan dingen zoals ‘gezond leven kost veel tijd en is duur’, ‘koolhydraten zijn slecht’, ‘ik ben geen ochtendmens’ of ‘sporten past niet bij mij’. Deze dingen voelen voor jou aan als de waarheid en het voelt alsof je er nooit een andere kijk op kan hebben.
Maar jij hebt deze overtuigingen zelf gecreëerd, met hulp van je omgeving, social media, … Hoe vaker je deze dingen voorbij ziet komen, hoe vaker je ze tegen jezelf gaat zeggen en hoe harder jij ze gaat geloven.
Wanneer je begint met werken aan je mindset, zal een gezonde levensstijl opbouwen al veel makkelijker gaan.
Het probleem is dat we vaak alleen de dingen aan het oppervlak gaan veranderen. Dingen zoals je voedingspatroon aanpassen en meer bewegen. Dat zijn natuurlijk heel belangrijke dingen die je ook écht moet doen, maar wanneer je niet eerst aan die mindset werkt, die overtuigingen gaat veranderen, zal je telkens weer in dat oude en ongezonde patroon vallen.
Onze gewoontes kunnen ons in de weg staan. Een slechte gewoonte kan jou tegenhouden om die shift naar een gezonde levensstijl te maken. Het kan bv voor jou een gewoonte zijn om elke avond een zak chips te eten voor de tv. Als je dit al een hele tijd doet, dan is het heel moeilijk om die gewoonte aan te passen.
Je moet deze slechte gewoontes omzetten in dingen die jou juist gaan helpen.
Het duurt gemiddeld 66 dagen om een jezelf een nieuwe gewoonte aan te leren. Het vraagt dus veel tijd én werk om nieuwe gewoontes te creëren, het zal niet van de eerste moment perfect gaan.
Je kan bv voor jezelf een challenge opzetten zodat je de gewoonte creëert om meer te sporten. 66 dagen lang, ga je elke dag iets van beweging doen zodat je het gewoon wordt. Dat kan zeker helpen, maar het kan ook helemaal niets doen voor jou.
Stel dat je op dag 7 écht moe bent en een dag rust nodig hebt (wat heel normaal is) en je dus niet gaat sporten. Dan denk je direct: de challenge is niet gelukt dus ik stop ermee. Je hebt dan een week zoveel moeite gedaan, zonder resultaat.
Het is dan beter om te zeggen: in die 66 dagen wil ik zeker 50 dagen sporten. Als je dan op dag 7 rust nodig hebt, kan dat gewoon zonder dat je de challenge al gaat opgeven. Dan heb je alsnog een succeservaring. Je gaat deze challenge bekijken als iets positief waar je echt hard voor gewerkt hebt. Je gunt jezelf hiermee de kans om gewoontes te veranderen.
Het zal nog steeds niet makkelijk zijn, maar het is wel veel realistischer waardoor je ook meer kans hebt om te slagen.
Negativiteit om je heen brengt jou alleen maar meer negativiteit. Omring je met mensen die jou inspireren, motiveren en dezelfde vibes hebben als jou. Mensen die met jou meewerken aan je doelen. Samen is het altijd leuker!
Om een voorbeeld te geven zullen we even kijken naar alcoholgebruik. Uitgaan, een familiefeest, op bezoek bij vrienden, … Het is heel normaal dat er dan iets gedronken wordt. Wanneer iedereen rond jou dit doet en jij als enige hiervan gaat ‘afwijken’ is het heel moeilijk om dat ook echt vol te houden. Ik drink zelf geen alcohol en merk dat ik mij vaak moet verantwoorden daarvoor. Ik krijg verschillende keren de opmerking: “Kom, drink 1 glaasje mee, dat is toch niet zo erg.”. Dan moet je sterk in je schoenen staan om gewoon nee te zeggen.
Het kan helpen om heel duidelijk te zijn waarom je niet wil drinken, wat je doelen juist zijn en waarom het zo belangrijk is voor jou dat je vrienden je hierin supporten. Het zal namelijk veel makkelijker zijn zonder die opmerkingen.
Dit kan je natuurlijk ook toepassen op allemaal andere dingen.
Wanneer je te weinig kennis hebt over voeding heb je geen idee hebben wat bepaalde voeding met je lichaam doet. Je weet niet wat soort voeding je energie geeft, wat je lichaam nodig heeft. Je weet niet wat balans is, waar je beter iets minder van kan eten en wat je juist meer nodig hebt.
Dit kan je in de weg staan omdat je het misschien wel heel graag wilt, maar niet de juiste kennis hebt om het ook daadwerkelijk uit te voeren.
Of misschien heb jij wel genoeg kennis, maar weet je niet zo goed hoe je daar dan mee moet omgaan. Het kan zijn dat jij alleen maar calorieën en macro’s op je bord ziet liggen, dat je constant bezig bent met het afwegen van je eten zodat je zeker bent dat je wel genoeg eiwitten binnen krijgt.
Je kijkt dan niet meer naar een maaltijd als iets lekkers waar je van kan genieten.
Kennis is goed en je hebt het ook nodig. Maar je moet er op een goede manier mee omgaan zodat je jouw lichaam de juiste dingen geeft waar je wel nog altijd blij van wordt.
Deze dingen zijn héél voorkomend, we strugglen er allemaal
mee!
Wil jij graag die shift maken maar lukt het je niet alleen? Ik
wil jou super graag helpen. Klik op onderstaande knop voor alle info over mijn
online coaching traject, waarin we dit samen kunnen aanpakken!